一般來說，五十肩好發於四十歲到六十歲，所以大家習慣稱為「五十肩」，因為肩膀疼痛僵硬，很難活動像被冰凍一樣，所以也有人稱為「冰凍肩」。但它可不是熟齡族的專利，隨著現代生活習慣的改變，罹病的年齡層有逐年下降的趨勢。
五十肩是什麼？因為肩關節囊膜反覆發炎造成的沾黏疼痛，病患下意識的怕痛、不敢移動手臂，關節久久不動導致病症加劇，進而限制身體的正常活動，影響日常生活。
正式的醫學名詞是「沾黏性關節囊炎」，一般來說好發於四十歲到六十歲，這也是「五十肩」稱呼的由來；因為患側像被冰凍一般活動漸漸受限，所以也有人稱為「冰凍肩」，但它可不是熟齡族的專利，隨著現代生活習慣的改變，罹病的年齡層有逐年下降的趨勢。
肩關節的生理構造
肩關節可360度旋轉，是全身活動度最大的關節，由肱骨的圓頭頂住肩胛骨的凹槽，外面被會分泌潤滑液的關節囊包覆，其上還有四條旋轉肌腱帶動肩關節的活動。肩關節由神經支配肌肉，肌肉收縮帶動骨頭活動，任何一個環節出錯，手臂就像被冰凍住一樣的動彈不得。
五十肩的好發族群
五十肩通常是指肩關節部分的勞損，或者是由外在原因所引起的關節炎。其中好發族群以教師、家庭主婦、運動員、貨運員、伏案工作者…等職業最為常見。
造成五十肩的病因？
骨折、頸椎病、肩關節脫臼、韌帶受損、肌肉斷裂、頸椎間突出、長時間不當使用肩關節、退化、高血壓、冠心病、心血管硬化、糖尿病、洗腎、巴金森症、甲狀腺機能低下、腦部出血…等，這些都可能是導致五十肩的原因。
五十肩的病程
大約可分為三個時期：
1.疼痛期：
手臂仍可以上舉，但是肩膀會劇烈疼痛，肩關節囊開始發炎，隨著病情惡化疼痛感加重，肩部關節活動角度受限，疼痛期大約持續2～9個月。
2.沾黏期：
多數患者會因發炎疼痛而逐漸減少活動，使關節囊因為發炎反應形成關節沾黏更嚴重，活動角度逐漸受到限制，大約持續4～12個月。
3.攣縮期：
疼痛與發炎逐漸減緩，但是關節已經幾乎完全沾黏，活動角度更小，肌肉出現明顯萎縮導致肌力不足的情形，大約持續6～9個月或更久。
五十肩的日常小叮嚀
當維持同一姿勢過久時，應做些擴胸及側舉的動作來平衡，平時想到就動動肩膀，做聳肩或轉動肩部的動作，也可以在痠痛部位輕柔按摩。除了做運動外，也可以多泡泡熱水澡。
五十肩的居家保健運動
鐘擺運動（以右手為患側手）
面牆手指爬牆運動
側身手指爬牆運動
最後我也再提醒大家，「醫療保健內容僅供參考之用，無法取代實際的醫療行為，有任何疑問應即刻向專業醫師求診」。治療五十肩需要耐心，是急不得的，若能配合醫囑與持續的運動，恢復正常生活絕非難事！
